do pracy

to się garba dorobię niedługo ;-) nie jeżdżę autem do pracy, a i tak już mam dużą torbę z żarciem i ciuchami na trening, bo chodzę z reguły bezpośrednio po pracy ... no nie wiem, muszę sobie to przemyśleć niezle ja bym jak wielblad wygladala %-) ale w mojej torbie na trening jest wszystko, jak w torebce }:-(

[...] wypożyczalnie to nie wiem, za to dużo rowerów miejskich jest w Łodzi, dosłownie na każdym wiekszym skrzyzowaniu ale ja tam wolę swój :p i moze nawet zacznę nim jeździć do pracy, bo mam około 20 km w jedną stronę trasy zapewne też tu jakieś mamy, ale to muszę zacząć trochę pytać , czytać i szukać, mam sporo znajomych mniej lub bardzej [...]

[...] w normie raczej. 15 dojadam owoce i warzywa, co z rana zostaly. wracam do domu. 1630/17 kawa, mocna, biala i z cukrem. po pol h jestem na ECA wtedy cwicze a6w. wracam z pracy tak, zeby zdazyc na basen po treningu. czyli jakies 30 min po treningu jestm w wodzie, 45 min plywania w pon, sr i pt. basen caly czas na ECA. weekend normalnie tzn [...]

[...] No i na koniec sprawdzony już 3 czy 4 razy wcześniej trening aktonów bocznych który w innej serii treningowj pokazywał T.Danielak - włączenie do pracy włókien czerwonych, białych i na koniec napięcie izometryczne. Powiem jedno - wszędzie obciążenie niewielkie ale dawno tak dobrze nie czułem barków , świetna pompa i [...]

[...] zacząć w końcu krążyć i buzować }:-( Po treningu 6 serii interwałków (15+45) na rowerku + 10min cardio, bardzo dobre samopoczucie i z uśmiechem na twarzy powrót do domu, do pracy i posiłek potreningowy, którym były pancakes z malinkami z ogrodu :-) https://i.imgur.com/R4TPda1.jpg Teraz jeszcze wleci na noc sałatka z kurczakiem ,warzywami, [...]

[...] dobre połączenie: 15 g hero pump'a z AllNutrition + 3 kaps AN Burn4All Extreme + EAA Treca 10-15g (z dodatkiem kofeiny) Co do Riddicka, chętnie wyślę- tylko jak wrócę do pracy. Myślę, że czwartek. Póki co jestem w trakcie pierwszej nocki z Synkiem , bez mamy. Niestety musiała się udać do szpitala na badania. Za dnia nie było najgorzej, ale [...]

[...] i tam na pewno wpadnie co nie co ;-) Dzisiaj też nie byłem z żarciem przygotowany ale improwizuje i wlasnie jem już 4 "posiłek" 1. Po aero wypiłem 60 g izolatu SFD 2. Do pracy omlet 50g B / 20g T / 10g WW https://i.imgur.com/vvGWzAl.jpg https://i.imgur.com/9kIAycv.jpg 3. Reszta (moze z 40g) makaronu wysokobiałkowego z odrobiną ketchupu AN + [...]

[...] w małym % będzie warte wypróbowania. https://i.imgur.com/NlBmp1h.jpg https://i.imgur.com/VNdNdeX.jpg W piątek wizyta u ortopedy i zdjęcie szwów, w poniedziałek powrót do pracy. Minęło 8 dni, przede mną jeszcze około 3 tyg z ręką w temblaku. Poza tym wracając od fizjo do domu lub w drodze do niego, czasem wpadnie coś smacznego na smaka ;) [...]

[...] czasu i siły oraz kondycji, by coś ukierunkować mocniej te treningi i jakiś cel sobie obrać w głowie. Ponudzone, to przechodzimy do rzeczy :-D Trochę michy zabieranej do pracy: https://i.imgur.com/tVXhXKV.jpg https://i.imgur.com/SoF5gs4.jpg https://i.imgur.com/pl7f1Vf.jpg https://i.imgur.com/bxlG2sf.jpg https://i.imgur.com/yBeIMWO.jpg [...]

[...] Probowalam wszytskie mozliwe sposoby, zeby bylo jak najdalej ;) Wpadam tylko na chwile uzupelnic zalegle wypiski, cierpie teraz na brak czasu, bo mamy straszny zapyerdol w pracy :( Na dodatek poszalalam wczoraj na treningu i teraz nienajlepiej sie czuje... @@-) 3.04 wtorek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg [...]

[...] @@-) Mial byc trening obowodowy na pupe, ale niestety nie dalam rady :-( Miska czysta, nieliczona. To nieliczenie niestety nie sprawdza sie przy robieniu posilkow do pracy. Wczoraj zrobilam jakies za male sniadanie, ledwo dotrwalam do przerwy obiadowej, brzuch mnie z glodu rozbolal @@-) Dzis tez micha nieliczona. Mam nadzieje ze zdaze [...]

26.04.2019 Siema Dzisiaj jak co dzień 4 rano pobudka i ogień na cardio 45min. Później prysznic, szamanko i do pracy a po niej trening. Na treningu Klatka, lekko barki, lekko triceps. W miarę ok, siła leciutko ucieka no ale staram się jak mogę :) raz lepiej raz gorzej ale zawsze jakoś ;p hehe Na wyciskaniach zawsze miałem mało siły i zawsze [...]

10.05.2019 Witam Ponownie dzień rozpoczęty od 45min cardio i do pracy :) A później trening na którym poszły barki mocniej, klatka i triceps lżej trochę :D W sumie to siadło spoko, obciążenie albo zachowane albo lekko więcej powtórzeń niż ostatnio czyli spoko, to mnie cieszy najbardziej. Waga dzisiaj z rana po dniu LC 105kg, jutro pewnie będzie [...]

10.06.2019 Siemka :) Tak więc od dzisiaj rozpoczynam 14 Tydzień redukcji :) Dzień rozpoczęty od 55min cardio, prysznic, śniadanie i do pracy. Czyli taki standard :) W szamie zmiany od dzisiaj a mianowicie +25g Białka i - 60g węglowodanów w dni treningowe a w dni bez treningu +30g bialka i -40g węglowodanów. I to by było na tyle ze zmian :) [...]

13.06.2019 Bry :D Dzisiaj DNT :) Więc tylko cardio z rana na czczo i do pracy :D Później zakupy i chciałem tez ogolić cialo no ale przy tym upale to się nie da, stoje i się pocę więc szkoda nerwów na to dzisiaj ;/ Lecę teraz zrobić posiłki na jutro i mam jeszcze trochę rzeczy do ogarniecia dzisiaj w domu :) Dzisiaj też wg zmian w dnt czyli [...]

Chłodniej trochę już.? Na szczęście tak, ale z tego co widziałem to na dniach znów ma do 30 stopni dobijać ;p byle na noc się wychładzało tak jak dzisiaj :) rano jak jechałem do pracy to 12 stopni pokazywało w aucie :D

18.10.2019 Witam 25min cardio z rana na czczo i do pracy Dzisiaj piąteczek więc poleciał trening pull 2 :) Trening siadł super, starałem się kontrolowac ruchy najbardziej jak się da, pompka fajna, niby bez progresu siłowego ale przeorane plecy fajnie :) Na insta wstawiłem filmik z prążków na klatce ;p to znaczy jakieś tam się przebijają jeszcze [...]

[...] jakie zmiany będą bo w sumie taki tydzień do końca roku, a pewnie tydzień albo dwa jeszcze pociągniemy ten minicut. Zresztą zobaczymy co Adam na to powie :D Właśnie tak sobie pomyślałem że w DNT będę schodził na takie sesje pozowania. Bo po cardio na czczo nie mam już czasu jak lecę do pracy a jeszcze wcześniej nie widzi już mi sie wstawać ;p

[...] Siemanko Dzisiaj DNT od cardio i siłowego :P Myślałem że sobie pośpię ale coś ciężko z tym snem było wczoraj co mnie bardzo zmartwiło bo przez cały tydzień jak chodzę do pracy to ten sen jest w miarę ok pomijając budzenie na WC a dzisiaj to tragedia. Oby ta noc była lepsza :) Nowe wytyczne już znane: Cardio bez zmian: 6x50min Suplementacja [...]

[...] się budziłem jak chciałem się przewrócić na drugą stronę czy w ogóle ruszyć... Z rana poszła maść z diclofenakiem i tabletka też z diclofenakiem :) Wziąłem jeszcze jedną do pracy to około 12 jeszcze zapodam, a maścią kilka razy będę smarował, tak żeby może chociaż na treningu ten ból nie był jakiś wielki. Ostatnio z tego co pamiętam to to 105kg [...]